В Роспотребнадзоре рассказали, как школьникам питаться в экзаменационный период
Питаться необходимо не реже четырех раз в день. Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.
Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
Автор Динара Дусалиева
Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте ОдноклассникиПоследние новости
Трагические потери Саратовской области в ходе специальной военной операции
Семь жителей региона погибли, отдав свои жизни за родину.
Улучшение прозрачности: новое мероприятие Управления
Управление стремится повысить доступность информации для граждан.
Кражи в спортивном магазине: задержана женщина в Саратове
Полицейские раскрыли серию краж в торговом центре.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля