В Роспотребнадзоре рассказали, как школьникам питаться в экзаменационный период

Питаться необходимо не реже четырех раз в день. Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.

Питаться необходимо не реже четырех раз в день.

Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.

Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.

Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

Автор Динара Дусалиева

Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники

Последние новости

Один день с инспектором ПДН

Общественный совет при ОМВД России по Марксовскому району Саратовской области принимает участие в информационно-пропагандистской акции «Один день с инспектором ПДН»,

Сотрудники ОМВД России по Марксовскому району ежедневно осуществляют профилактические мероприятия, направленные на предупреждение краж и мошенничества

  Сотрудники тылового обеспечения капитан внутренней службы Дмитрий Иванчук и старший лейтенант внутренней службы Андрей Тимофеев в рамках акции «Кому за 60+ о мошенниках» в предновогодние и праздничные дни рассказали по

13 января в третьей школе г. Маркса состоялась торжественная линейка, посвященная открытию Года защитника Отечества

Мероприятие провели заместитель директора по воспитательной работе Юлия Будылина и социальный педагог школы, член Общественного совета при ОМВД России по Марксовскому району Ольга Галенко.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Армавире

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *